„Prosta” metoda pomaga złagodzić „ciężkie” letnie nogi

Gdy w tym tygodniu temperatura wzrośnie, wiele osób może zacząć odczuwać dobrze znane uczucie „ciężkich nóg”, ale nie obawiaj się, bo nie jesteś sam.

Lekarz rodzinny dr Nisa Aslam z Puressentiel potwierdził, że jest to typowa walka w cieplejszych miesiącach, a wiele osób odczuwa dyskomfort w kończynach. Dr Aslam powiedział: „To uczucie zmęczenia, ciężkości w nogach jest niezwykle powszechne latem, kiedy nogi są obolałe i zmęczone, często z obrzękiem prowadzącym do uczucia puchnięcia.

„Nowe badania Puressentiel wykazały, że 53% cierpi na bolesne, obolałe nogi, a jedna na pięć osób cierpi na bolesne stopy”.

Zagłębiając się w to, dlaczego lato nasila tę ciężkość, dr Aslam powiedział: „Kiedy temperatura rośnie, naczynia krwionośne naturalnie się rozszerzają. Podczas gdy pomaga to regulować temperaturę ciała, utrudnia to również powrót krwi do serca - szczególnie z nóg. Rezultat? Obrzęk, zmęczenie i to nieprzyjemne, opuchnięte uczucie w kończynach dolnych”.

Wygląda na to, że upał nie jest jedynym winowajcą: „Jeśli nie masz czasu, aby usiąść i dać nogom odpocząć, to naturalne, że mogą być ciężkie. Długotrwałe siedzenie lub stanie może ograniczyć przepływ krwi w nogach – a ciepła pogoda to pogarsza.

„Nawet siedzenie ze skrzyżowanymi nogami przez długi czas dnia lub noszenie obcisłych, ograniczających ruch ubrań i butów może mieć duży wpływ, ponieważ może ograniczać krążenie i prowadzić do zmęczonych, zdrętwiałych nóg”.

Rozciąganie: Jeśli spędziłeś cały dzień na nogach, kilka prostych ćwiczeń rozciągających może zdziałać cuda. ​​Rozważ rozciąganie ścięgien podkolanowych i łydek, podwijanie kostek i zginanie palców, aby złagodzić napięcie, poprawić krążenie i zmniejszyć ciężkość nóg.

Podnieś stopy: Kiedy nogi są zmęczone i opuchnięte, samo ich podniesienie może pomóc w powrocie do zdrowia. W pracy połóż je na stołku pod biurkiem.

W domu połóż się na sofie z uniesionymi stopami. To wspomaga przepływ krwi z powrotem w kierunku serca i zmniejsza obrzęk.

Stosuj naturalne olejki eteryczne: Chłodzące, roślinne składniki przekształcone w olejki eteryczne, takie jak mentol, aktywują receptory wrażliwe na zimno w skórze, znane jako TRPM8, zapewniając natychmiastowe odświeżenie nóg. Olejki eteryczne, takie jak jałowiec, koper włoski, lawenda i rozmaryn, były tradycyjnie stosowane w celu ukojenia stawów i zmęczonych mięśni oraz zmniejszenia stanu zapalnego i obrzęku tkanek.

Tutaj wypróbowałabym krem ​​nawilżająco-chłodzący Puressentiel Circulation Moisturising Cooling Cream, który zawiera 17 olejków eterycznych, w tym jałowiec, koper włoski, lawendę i mentol.

Dbaj o nawodnienie organizmu i aktywność fizyczną: regularne nawadnianie organizmu i ćwiczenia fizyczne są kluczowe dla utrzymania prawidłowego krążenia i lekkości nóg.

Ciesz się ciepłą kąpielą: Ciepła kąpiel może pomóc rozluźnić zmęczone mięśnie oraz złagodzić ból i stan zapalny nóg i stóp.